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更新时间: 2023-08-20

搬东西腰闪了怎么办

闪腰实际上与平常绵长的日子状况和工作状况有非常大的关系，比方长时间坚持一种姿态不动或有一些需求有很大力气坚持的姿态，会造成软骨出现损伤，软骨是需求养分的，而这种养分是需求经过活动来增加的而不是经过血液自身直接供应，平常留意坚持足够的运动量能够避免闪腰，下面一起来详细了解一下搬东西腰闪了怎么办吧？

当腰闪了的时候，应及时去医院检查一下，遵循医师的嘱咐定时服药，或许能够去理疗师进行**，协助促进腰部的血液循环，缓解疼痛的症状，长时间坚持**，能够很好的去除腰部危险，对身体健康也是有好处的。

当腰闪了的时候，尽量避免进行运动，应平躺在床上多歇息，或许在以医师的建议下进行恰当的康复训练，让自己腰部的血液得到很好的循环，若不习惯躺在床上，能够坐在有靠背的椅子上做事，这样能够减轻腰部肌肉的担负，更好的支撑身体。

当腰闪了的时候，要确保睡眠与养分的足够，平常应以清淡的饮食为主，多吃些蔬菜与生果，恰当喝些牛奶，协助弥补身体所需的养分，晚上尽量在10点左右歇息，**少应确保歇息6个小时，使身体得到充沛的歇息，弥补精力。

当腰闪了的时候，若不太严重的话，能够采纳自我治疗的方法，俯卧在床上，让家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下**到大腿下面、小腿后边的肌群。**几回后，用拇指按压**明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，继续1-3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此重复5-7次，再用拇指指尖掐痛处。